Auf das richtige Essen kommt es an

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Lust und Last liegen nah beieinander. Wenn jeder Abend gemütlich auf dem Sofa endet bleiben Alkohol, fettes Essen und Süßigkeiten nicht ohne Folgen. Das Prinzip liegt klar auf der Hand: Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen, als er durch Essen zu sich nimmt. Denn wo mehr Angebot als Nachfrage herrscht, wird alles erst mal als Fett auf dem Hüftdepot gelagert. Da bleibt es bekanntlich länger als einem lieb ist.

Sie haben die Wahl:

Seien Sie sparsamer mit den Kalorien aus Fett, Zucker oder Alkohol. Letztlich ist entscheidend , was wir essen und wie wir es zu uns nehmen. Bringen Sie es auf den folgenden Nenner: Essen Sie vielseitig und vollwertig, ballaststoffreich, fettarm, und nutzen Sie naturbelassene, schonend zubereitete Nahrungsmittel. Essen Sie in Ruhe, gleichmäßig über den Tag verteilt und trinken Sie viel. Oder steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Am besten machen Sie beides!

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