Auf was sollte man beim Essen achten?

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Grundlegende Dinge

Der Bedarf an Nährstoffen und Energie ist bei einem Kraftsportler besonders hoch. Der Bedarf wird immer höher, je mehr Gewicht der Körper hat. Da die Gefahr sehr hoch ist dabei schnell Fett anzusetzen, kann der Kraftsportler nicht alles Beliebige essen. Deshalb muss bei der Ernährung auf viele wichtige Details geachtet werden.

Wie viel sollte über den Tag verteilt gegessen werden?

Über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist der erste Grundsatz bei der Ernährung eines Kraftsportlers. 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag sollten in der Regel gegessen werden.

Was sollte gegessen werden?

Die Zusammensetzung der Speisen ist der zweite Grundsatz. Es sollte eine große Menge an Gemüse (z.B. als Beilage) zu sich genommen werden, da der Bedarf an Vitaminen und Mineralien sehr hoch ist. Jede Mahlzeit sollte zudem eine genügende Menge an Eiweiß enthalten.

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