Esstipps

Wie wichtig ist das Abendessen?

Wie wichtig ist das Abendessen?

Was ist dran am Mythos, dass man nach 18 Uhr nichts mehr Essen soll? Ist es besser abends überwiegend Eiweiß zu sich zu nehmen und auf Kohlenhydrate zu verzichten, oder sogar das Abendessen gleich komplett ausfallen zu lassen? Wir wollen etwas Licht ins Dunkel dieser Fragen bringen und uns damit …
Muskelaufbau für Veganer

Muskelaufbau für Veganer

Vegane Ernährung erfreut sich immer größer werdender Beliebtheit. Aber ist effektiver Muskelaufbau mit einem Ernährungsplan, der keinerlei tierische Proteine beinhaltet, möglich und sinnvoll?
Man hört oder liest immer wieder Vorurteile wie „Durch vegane Ernährung erhält der Körper nicht genügend Proteine“, oder „Für einen optimalen Aufbau an Muskelmasse ist tierisches Eiweiß unverzichtbar“. …
Funktioniert Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate?

Funktioniert Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate und Muskelaufbau Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten. Reduziert man ihre Zufuhr auf ein Minimum oder verzichtet ganz auf sie, hat das zur Folge, dass man viel weniger Elan für das Training aufwenden kann und schneller ermüdet. Aus Kohlenhydraten kann der Körper nämlich sehr schnell Energie gewinnen und bereitstellen, da diese …
essen-achten

Auf was sollte man beim Essen achten?

Grundlegende Dinge Der Bedarf an Nährstoffen und Energie ist bei einem Kraftsportler besonders hoch. Der Bedarf wird immer höher, je mehr Gewicht der Körper hat. Da die Gefahr sehr hoch ist dabei schnell Fett anzusetzen, kann der Kraftsportler nicht alles Beliebige essen. Deshalb muss bei der Ernährung auf viele wichtige …