Ernährungspläne

Abnehmen ohne zu hungen

Wie am besten abnehmen ohne zu hungern?

Eine radikale Diätbirgt oft die Gefahr des Jojo-Effekts. Da wenig Nahrung aufgenommen wird, geht der Stoffwechsel drastisch nach unten. Wird nach der Diät wieder normal gegessen, nimmst Du automatisch zu, da der Stoffwechsel sich nicht so schnell umstellen kann. Daher ist es gesünder und auf lange Sicht effektiver, gesund bzw. …
Wie werde ich meinen Winterspeck los

Wie werde ich meinen Winterspeck los?

Bestimmt haben alle besonders über die Weihnachtszeit ein wenig über die Stränge geschlagen und sich das ein oder andere Kilo zu viel auf die Rippen gepackt. Der Sommer kommt jedoch stetig näher, deshalb muss der Winterspeck verschwinden, aber wie? Das wichtigste, um Deinen Winterspeck loszuwerden, ist zum einen die richtige …
Muskelaufbau und gleichzeitig Fett abbauen - Ist das möglich

Muskelaufbau und gleichzeitig Fett abbauen – Ist das möglich?

Viele Leute sind über- oder untergewichtig, wenn sie mit dem Krafttraining anfangen. Vielleicht ist das ja auch bei dir der Fall? So oder so liegt dir damit wahrscheinlich eine Frage ganz besonders stark auf den Lippen. Nämlich, ob es möglich ist, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Die Antwort hierauf …
Funktioniert Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate?

Funktioniert Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate und Muskelaufbau Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten. Reduziert man ihre Zufuhr auf ein Minimum oder verzichtet ganz auf sie, hat das zur Folge, dass man viel weniger Elan für das Training aufwenden kann und schneller ermüdet. Aus Kohlenhydraten kann der Körper nämlich sehr schnell Energie gewinnen und bereitstellen, da diese …