Fitness

Hardgainer

Muskelaufbau für Hardgainer, Softgainer und Normalgainer

In der Fachliteratur wird häufig vom Hard,- Soft,- und Normalgainer gesprochen. Diese relativ jungen Begriffe erklären konkret die unterschiedlichen Körperbautypen der Sportlerinnen und Sportler. Es werden unter den Begriffen die Proportionen der Gliedmaßen zum Oberkörper beschrieben. Neben den Proportionen, werden zusätzlich weitere Punkte betrachtet. Was damit gemeint ist, lesen wir …
Schneller Muskeln aufbauen Geht es und ist es sinnvoll

Schneller Muskeln aufbauen: Geht es und ist es sinnvoll?

Wenn du gerade mit dem Krafttraining angefangen hast und herausfinden willst, wie man möglichst schnell Muskeln aufbaut, bist du sicherlich einer von vielen. Fakt ist nämlich, dass die meisten Trainierenden nur zeitweise durchhalten und dann sehr schnell viele Muskeln aufbauen wollen. Egal, was dir Zeitschriften versprechen, diesen Wunsch kannst du …
Muskelaufbau beim Fußball

Muskelaufbau beim Fußball

Muskelaufbau beim Fußball Fußball ist und bleibt Deutschlands Königsdisziplin unter den Mannschafts-Sportarten. Daher fragen sich auch immer wieder einige Fußballfreunde, ob es möglich ist, die Muskeln durchs Kicken in Höchstform zu bringen. Hier wollen wir der Sache auf den Grund gehen und diese Frage beantworten. Kann man durch Fußball Muskeln …
Wie viel Protein benotigt man beim Muskelaufbau

Wie viel Protein benötigt man beim Muskelaufbau?

Proteine sind zweifellos ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, insbesondere, wenn man die Muskeln zum Wachsen bringen möchte. Schließlich sammeln sich ca. 60 Prozent der körpereigenen Proteine allein in unserer Muskulatur. An der Frage, wie viel Eiweiß man genau zu sich nehmen soll, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen, scheiden …