Muskelaufbau

Warum ist Kraftsport gut für Frauen

Warum ist Kraftsport gut für Frauen?

Frauen haben den Wunsch, abzunehmen oder/und ihren Körper zu straffen. Für beide Ziele führt kein Weg am Krafttraining vorbei. Nicht nur Ausdauersport, sondern ebenso Kraftsport können zur Umfangsreduktion beitragen. Es verschwindet mehr Fett als Muskelmasse aufgebaut wird. Dies wirst Du auf der Waage jedoch nicht sofort feststellen, da Muskeln mehr …
Mythen über Kraftsport bei Frauen

Mythen über Kraftsport bei Frauen

Du denkst als Frau baust Du durch Kraftsport Muskelberge auf? Du hast Angst vor dicken Oberarmen oder einem breiten Kreuz? Aufgrund des unterschiedlichen Hormonhaushalts zwischen den Geschlechtern ist diese Angst unbegründet. Männer verfügen über mehr des anabolen Hormons Testosteron, so dass diese mehr sichtbare Muskulatur aufbauen können. Frauen hingegen schütten …
Kraftsportübungen speziell für Frauen

Kraftsportübungen speziell für Frauen

Es ist unwichtig, dass du extrem schwere Gewichte stemmst. Du musst das Gewicht für Dich auswählen, mit welchem Du 5-8 Wiederholungen schaffst. Mit der Zeit wirst Du stärker und kannst Dein Gewicht steigern. Im Vordergrund Deines Trainings sollten komplexe Grundübungen stehen. Verabschiede Dich von Po-Maschinen und Bauch-Beine-Po Kursen – widme …