Ausdauer

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Wie wichtig ist aufwärmen fürs Training

Aufwärmen vor dem Sport hat nichts von seiner Bedeutung verloren oder kann möglicherweise durch „moderne“ Maßnahmen ersetzt werden. Jeder Sportler hat sein eigenes Ritual, um sich aufzuwärmen. Da ist z.B. langsames Loslaufen ideal, um die Durchblutung der gesamten Muskulatur anzuregen und große Muskelgruppen zu erwärmen und gut und ausreichend mit …
genug trinken

Genug Trinken vor dem Laufen

Der richtige Zeitpunkt des Trinkens Beim ausdauernden Laufen ist auch das Trinken zwischen durch sehr zu empfehlen. Vor dem Laufen, ca. 15-30 Minuten vor dem Start, empfiehlt es sich ein viertel bis ein halben Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein Mann verliert durchschnittlich pro Stunde 1 Liter Wasser bei …
Wie wichtig ist Ausdauersport

Wie wichtig ist Ausdauersport

Wie wichtig ist Ausdauersport? Jeder, der Kraftsport für sich entdeckt hat, möchte langfristig Muskeln aufbauen. Dabei ist es wichtig, nicht nur regelmäßig das Krafttraining zu absolvieren, sondern auch für die nötige Ausdauer zu sorgen. Besonders in Kombination mit Laufen bringt das Krafttraining gute Erfolge, vor allem in einer Diät. Ausdauersport …
h-i-t

High Intensity Training H.I.T Training

Definition: Starter Diser Artikel richtet sich an Starter Jungen / Mädchen ab 15 Jahren (nach der Pubertät, da der Körper ausgereift ist “bitte nachforschen wenn es geht”) Weniger als 2 Jahre Trainingserfahrung (durchgängiges Training) Mitgliedschaft im Fitnessstudio (mindestens 2 x die Woche Training im Studio) Das H. I. T. Training, …