Bizeps

Wechselnder Incline Curl mit Kurzhantel

Wechselnder Incline Curl mit Kurzhantel

Info Box ERFAHRUNGSSTUFE: Beginner TRAINIERTER HAUPTMUSKEL: Bizeps TRAINIERTER NEBENMUSKEL: Unterarme EQUIPMENT: Kurzhantel ÜBUNGSFORM: Einzelübung KRAFT AUSFÜHRUNG: Ziehen ENGLISCHE BEZEICHNUNG: Alternate Incline Dumbbell Curl Kurze Anleitung Setz Dich auf eine schräge Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Tipp: Die Ellbogen bleiben nah am Körper. Dies ist Deine Ausgangsposition. Während der …
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Bizepstraining mit SZ-Stange

Für diese Bizeps Übungen wird das Larry-Scott-Gerät benötigt. Neben dem Bizeps werden als unterstützende Muskulatur auch der Oberarmspeichenmuskel, der runde Einwärtsdreher und die Finger- und Handgelenksbeuger trainiert. Der große Vorteil dieser Übung ist, dass durch die vorgegebene Rotation am Gerät ein Abfälschen der Übung nicht möglich ist. Man setzt sich …
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Bizeps Konzentrationscurls

Training für den Bizeps Der Bizeps ist der Armbeugemuskel und der Gegenspieler des Trizeps als Armstrecker. Konzentrationscurls Für Konzentrationscurls werden nur Kurzhanteln benötigt. Bei dieser Übung werden neben dem Bizeps als unterstützende Muskulatur auch die Hand- und Fingerstrecker und die Hand- und Fingerbeuger trainiert. Bei dieser Übung wird jeder Arm …