Cardio

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Wie wichtig ist aufwärmen fürs Training

Aufwärmen vor dem Sport hat nichts von seiner Bedeutung verloren oder kann möglicherweise durch „moderne“ Maßnahmen ersetzt werden. Jeder Sportler hat sein eigenes Ritual, um sich aufzuwärmen. Da ist z.B. langsames Loslaufen ideal, um die Durchblutung der gesamten Muskulatur anzuregen und große Muskelgruppen zu erwärmen und gut und ausreichend mit …
h-i-t

High Intensity Training H.I.T Training

Definition: Starter Diser Artikel richtet sich an Starter Jungen / Mädchen ab 15 Jahren (nach der Pubertät, da der Körper ausgereift ist “bitte nachforschen wenn es geht”) Weniger als 2 Jahre Trainingserfahrung (durchgängiges Training) Mitgliedschaft im Fitnessstudio (mindestens 2 x die Woche Training im Studio) Das H. I. T. Training, …
aufwaermen

Wie lange sollte man sich vor dem Training Aufwärmen?

Aufwärmen oder gehts auch ohne ? Das Aufwärmen vor dem Krafttraining erscheint oftmals eher lästig, vor allem dann, wenn die Zeit gerade knapp ist. Doch es hat gute Gründe warum man sich die Zeit zum Aufwärmen nehmen sollte. Längst ist bekannt, dass man durch richtiges und gezieltes Aufwärmen, Verletzungen verhindern …