Ernährung

Wie viel Protein benotigt man beim Muskelaufbau

Wie viel Protein benötigt man beim Muskelaufbau?

Proteine sind zweifellos ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, insbesondere, wenn man die Muskeln zum Wachsen bringen möchte. Schließlich sammeln sich ca. 60 Prozent der körpereigenen Proteine allein in unserer Muskulatur. An der Frage, wie viel Eiweiß man genau zu sich nehmen soll, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen, scheiden …
Kraftsport Ernährung für Frauen

Kraftsport Ernährung für Frauen

Wenn Du Muskeln aufbauen und Deinen Körper auf diese Weise straffen willst, spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle. Der größte Teil der Nahrung sollte aus eiweißreichen Lebensmitteln bestehen, da durch sie Muskulatur aufgebaut wird. Dabei gelten ein bis zwei Gramm pro Kilogramm als optimal. Gute Eiweißquellen sind beispielsweise Magerquark …
Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung

Keine Frage – jeder Sportler sollte ganz besonders darauf achten, was den Weg auf seinen Teller findet. Schließlich wird beim Sporteln jede Menge Energie verbrannt und die Muskeln sollen dabei ordentlich wachsen. Doch wie kann man den Weg zu seinem persönlichen Trainingsziel durch eine ausgewogene Ernährung optimal unterstützen? Nach Empfehlung …
Richtige Ernährung für eine Leistungssteigerung im Kraftsport!

Richtige Ernährung für eine Leistungssteigerung im Kraftsport!

Um eine vernünftige Leistung zu erbringen, bedarf es der regelmäßigen Zufuhr von Energie. Einfach formuliert, ohne Treibstoff gibt es keine Leistung. Die benötigte Energie eines Menschen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. In der Regel sollte der Energieverbrauch durch die zugeführte Energie gegen Null gegen. Eine positive oder negative Bilanz hat …