Isolationsübung

Wechselnder Incline Curl mit Kurzhantel

Wechselnder Incline Curl mit Kurzhantel

Info Box ERFAHRUNGSSTUFE: Beginner TRAINIERTER HAUPTMUSKEL: Bizeps TRAINIERTER NEBENMUSKEL: Unterarme EQUIPMENT: Kurzhantel ÜBUNGSFORM: Einzelübung KRAFT AUSFÜHRUNG: Ziehen ENGLISCHE BEZEICHNUNG: Alternate Incline Dumbbell Curl Kurze Anleitung Setz Dich auf eine schräge Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Tipp: Die Ellbogen bleiben nah am Körper. Dies ist Deine Ausgangsposition. Während der …
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Kurzhantel-Schulterdrücken

Zunächst zählt die Auswahl der richtigen Hanteln. Beginnen Sie eher mit einem leichteren Gewicht und steigern sich dann kontinuierlich, um dem Körper beim Schulter Training immer wieder Anreize zu geben. Die Langhantel gewährleistet im Schulter Training eine größere Stabilität im Stand durch die Möglichkeit Gegenkräfte zu erzeugen. Kurzhanteln fordern eher …
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Untere Arme mit Kleingeräten

Im Sportwarenfachhandel finden sich einige nützliche Geräte für das Training der Unterarme. Falls diese in Ihrem Fitnessstudio nicht vorhanden sind, können Sie die Produkte folglich auch selbst erwerben, und somit Ihr Unterarmtraining bequem in den Alltag integrieren. Ein sehr effektives Trainingsgerät ist der Handgrifftrainer. Hier drücken Sie eine Zange gegen …
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Unterarm-Curls

Unterarm-Curls Unterarm-Curls stellen eine ausgezeichnete Möglichkeit dar, Ihre Unterarme zielgerecht zu fordern. Wahlweise können Sie mit Kurzhanteln oder einer Langhantel trainieren. Es existieren zwei Variationen in der Ausführung der folgenden Übung. Wenn Sie das Gewicht von oben greifen, trainieren Sie speziell den äußeren Teil der Unterarmmuskulatur. Beim Griff von unten, …