Krafttraining

Wie viel Protein benotigt man beim Muskelaufbau

Wie viel Protein benötigt man beim Muskelaufbau?

Proteine sind zweifellos ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, insbesondere, wenn man die Muskeln zum Wachsen bringen möchte. Schließlich sammeln sich ca. 60 Prozent der körpereigenen Proteine allein in unserer Muskulatur. An der Frage, wie viel Eiweiß man genau zu sich nehmen soll, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen, scheiden …
volumentrainig

Volumentraining

Das Volumentraining bezeichnet eine Form des Krafttrainings, bei dem es um Muskelaufbau geht. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Muskelaufbau. Zum einen besteht die Möglichkeit den Muskel mit hoher Intensität und hoher Belastung zu trainieren. Dabei sollten die Sätze pro Übung gering angesetzt sein. Zum anderen gibt es das Volumentraining, …
h-i-t

High Intensity Training H.I.T Training

Definition: Starter Diser Artikel richtet sich an Starter Jungen / Mädchen ab 15 Jahren (nach der Pubertät, da der Körper ausgereift ist “bitte nachforschen wenn es geht”) Weniger als 2 Jahre Trainingserfahrung (durchgängiges Training) Mitgliedschaft im Fitnessstudio (mindestens 2 x die Woche Training im Studio) Das H. I. T. Training, …