Rücken

Muskelaufbau für den Rücken Wie bekommt man ein breites Kreuz

Muskelaufbau für den Rücken

Muskelaufbau für den Rücken: Wie bekommt man ein breites Kreuz? Neben der Brust, ist für viele auch der Rücken ein großer Teilbereich der Muskulatur, der stark und gründlich trainiert werden muss. Dabei sollte auch immer wieder bedacht werden, dass eine starke Rückenmuskulatur für eine gute und gesunde Haltung sorgt. Gerade …
kurzhantelrudern

Kurzhantelrudern (einarmig)

Kurzhantel-Rudern (einarmig) Neben den Beinen stellt der Rücken die größte Muskelgruppe des Körpers dar. Für diese Übung werden nur eine Kurzhantel und eine Flachbank benötigt. Es werden der breite Rückenmuskel, der Kapuzenmuskel, der große und kleine Rautenmuskel und der Untergrätenmuskel trainiert. Durch das Abstützen mit Knie und Arm auf der …
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Rudern am Kabelzug

Dieses Rücken Training dient dem Aufbau des breiten Rückenmuskels, des Kapuzenmuskels, des großen und kleinen Rautenmuskels und des Untergrätenmuskels. Dazu ist ein Zugturm mit Ruderstation nötig. An dieser Station kann mit ganz verschiedenen Griffstücken die Rückenmuskulatur trainiert werden. Man greift zunächst den Griff mit beiden Händen und setzt sich auf …