Trainingsplan

Fettabbau für Anfänger

Fettabbau für Anfänger

Das folgende Kapitel richtet sich an alle Anfänger aus dem Fitness und Gesundheitssport die mit Sport anfangen möchten und Ihr Gewicht reduzieren wollen. Dabei wird davon ausgegangen, dass die Sportler keine besonderen gesundheitlichen Einschränkungen aufweisen, übergewichtig sind und moderate sportliche Belastungen verkraften können. Als Startern/Beginner werden Bezeichnet: Jungen / Mädchen …
gezielte-muskel

Das gezielte Muskeltraining

Das Krafttraining ist eine sehr komplexe Sportart, welche viel Hintergrundwissen und wenigstens einen Ansatz für das Verstehen der menschlichen Anatomie verlangt. Der wichtige Unterschied Es gibt eine große Vielzahl an Übungen für jegliche Muskeln und Muskelgruppen. Öfters liest man von einer Unterteilung zwischen Grund- /Basisübungen und den sogenannten Isolationsübungen. Der …
wichtig-beim-trainieren

Was ist wichtig beim Trainieren?

Neueinsteiger in den Kraftsport versprechen sich häufig eine schnelle Gewichtsabnahme und einen zügigen Muskelaufbau. Damit es nicht zu Verletzungen beim Training kommt, sollten einige Tipps beachtet werden. Vor dem Training Vor dem Training ist das gründliche Aufwärmen erforderlich. In dieser Phase wird die Muskulatur gedehnt und auf die nachfolgenden Anforderungen …