Übung

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Kurzhantel-Schulterdrücken

Zunächst zählt die Auswahl der richtigen Hanteln. Beginnen Sie eher mit einem leichteren Gewicht und steigern sich dann kontinuierlich, um dem Körper beim Schulter Training immer wieder Anreize zu geben. Die Langhantel gewährleistet im Schulter Training eine größere Stabilität im Stand durch die Möglichkeit Gegenkräfte zu erzeugen. Kurzhanteln fordern eher …
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Untere Arme mit Kleingeräten

Im Sportwarenfachhandel finden sich einige nützliche Geräte für das Training der Unterarme. Falls diese in Ihrem Fitnessstudio nicht vorhanden sind, können Sie die Produkte folglich auch selbst erwerben, und somit Ihr Unterarmtraining bequem in den Alltag integrieren. Ein sehr effektives Trainingsgerät ist der Handgrifftrainer. Hier drücken Sie eine Zange gegen …
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Unterarm-Curls

Unterarm-Curls Unterarm-Curls stellen eine ausgezeichnete Möglichkeit dar, Ihre Unterarme zielgerecht zu fordern. Wahlweise können Sie mit Kurzhanteln oder einer Langhantel trainieren. Es existieren zwei Variationen in der Ausführung der folgenden Übung. Wenn Sie das Gewicht von oben greifen, trainieren Sie speziell den äußeren Teil der Unterarmmuskulatur. Beim Griff von unten, …
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Nackenschmerzen? was tun?

Wer stundenlang vor dem Computer sitzt oder weite Autofahrten auf sich nehmen muss bzw. in ungünstiger Schlafposition die Nacht verbringt, der leidet häufig und schnell unter Nackenschmerzen. Das heißt der obere Teil des Rückens reagiert darauf sehr schnell mit Schmerzen und Verspannungen. Um diese wieder zu lösen, gibt es einige …