Übungen

Risiken bei Kraftsportubungen

Risiken bei Kraftsportübungen

Regelmäßiges Workout stärkt die Muskeln und sorgt für einen wohlgeformten Körper. Doch Trainingsfehler können diese positiven Effekte schnell zunichte machen. Denn, wenn die Muskulatur geschädigt wird, folgen oft lange Trainingspausen. Damit Du dauerhaft „gesund“ trainieren kannst, decken wir hier einige Risiken auf und geben Tipps, wie Du diese vermeiden kannst: …
Muskelaufbau für den Rücken Wie bekommt man ein breites Kreuz

Muskelaufbau für den Rücken

Muskelaufbau für den Rücken: Wie bekommt man ein breites Kreuz? Neben der Brust, ist für viele auch der Rücken ein großer Teilbereich der Muskulatur, der stark und gründlich trainiert werden muss. Dabei sollte auch immer wieder bedacht werden, dass eine starke Rückenmuskulatur für eine gute und gesunde Haltung sorgt. Gerade …
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Trizeps am Seilzug

Beliebt in Fitnessstudios ist in Sachen Trizeps Übungen vor allem die Arbeit am Kabelzug. Bei dieser Variante arbeitet man mit dem Seil, welches oben am Kabelzug als Griff angebracht wird. Nun wird das Seil mit beiden Händen gegriffen und begibt sich in die Ausgangsstellung. Dabei ist das eine Bein vorne …
Hantel-Stirndrücken

Lang- und SZ-Hantel-Stirndrücken

Der Trizeps ist ein Oberarmmuskel, der etwa zweidrittel des gesamten Oberarmes ausmacht. Deshalb sollte man neben dem Bizeps-Training auch großen Wert auf den Trizeps legen. Lang- und SZ-Hantel-Stirndrücken Das Ganze kann entweder mit einer üblichen Lang- oder auch SZ-Hantelstange gemacht werden. Je nach Präferenz kann man sich dabei frei entscheiden. …