Trainingsübungen

Sind Kraftsportgeräte sinnvoll

Sind Kraftsportgeräte sinnvoll?

Trainingsanfänger sehen sich mit der Frage konfrontiert, ob sie sich lieber an Trainingsgeräten fit machen, oder das freie Training mit Gewichten bevorzugen sollen. An dieser Frage scheiden sich die Geister und daher diskutieren selbst Profis darüber, wie sinnvoll das Work-out an den Maschinen ist. Hier wollen wir Vor-und Nachteile des …
Muskelaufbau für die Arme

Muskelaufbau für die Arme

Massige Arme sind wohl das wichtigste Trainingsziel eines jeden Bodybuilders. Doch was sollte man beim Workout beachten, um zu den heißersehnten Popeye-Armen zu kommen? Hier findest Du 5 Tipps zum Muskelaufbau für deine Arme: Trainiere alle Armmuskeln Viele Trainingsfreudige bearbeiten überaus fleißig ihren Bizeps, da sie meinen, dieser sei der …
Gelenkschonender Muskelaufbau

Gelenkschonender Muskelaufbau

Sport ist gesund – keine Frage. Damit das aber auf lange Sicht auch so bleibt, muss man einige Grundregeln beachten. Eine dieser Regeln besagt, dass Du deine Übungen immer gelenkschonend gestalten solltest, damit Du dauerhaft ohne Einschränkungen und Schmerzen trainieren kannst. Denn nehmen die Gelenke durch unsachgemäßes Training größeren Schaden, …
methodik_cool_down

Methodik des Abwärmens (cool-down)

Beim Abwärmen ist es wichtig dem Körper Signale für das „runter fahren“ der gesamten Körpersysteme zu geben. Dadurch leitet man jetzt schon die Regeneration des Körpers ein. Somit beugt man die Verletzungen vor, hat weniger Verschleißerscheinungen des Bewegungssystems und kürzere Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten. 1. Allgemeines Abwärmen an Ergometern Ziel: …