Aufwärmtraining

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Wie wichtig ist aufwärmen fürs Training

Aufwärmen vor dem Sport hat nichts von seiner Bedeutung verloren oder kann möglicherweise durch „moderne“ Maßnahmen ersetzt werden. Jeder Sportler hat sein eigenes Ritual, um sich aufzuwärmen. Da ist z.B. langsames Loslaufen ideal, um die Durchblutung der gesamten Muskulatur anzuregen und große Muskelgruppen zu erwärmen und gut und ausreichend mit …
Vor dem Sport Gelenke aufwärmen

Vor dem Sport Gelenke aufwärmen

Vor dem Sport, insbesondere vor dem Kraftsport, ist ein ausgiebiges Aufwärmen unbedingt notwendig um das Risiko einer Verletzung so gering wie möglich zu halten. Darüber hinaus verbessern Aufwärmübungen die körperliche Leistungsfähigkeit. Ohne sie sollte also niemals mit dem Krafttraining an den Geräten begonnen werden. Aufwärmphase In der Aufwärmphase wird der …
dehngymnastik

Dehngymnastik und Stretching

Zentrale Einheit einer jeden sportlichen Tätigkeit ist auch die Dehnung, bei der Muskelgruppen unter Spannung gesetzt werden um eine höhere Gelenkigkeit und Beweglichkeit zu erreichen. Positive Effekte auf die Psyche, die Erholung der einzelnen Muskeln und die Verminderung des Verletzungsrisikos werden seit längerem Vermutet, sind wissenschaftlich aber größtenteils unbelegt. Wichtig …
aufwaermen

Wie lange sollte man sich vor dem Training Aufwärmen?

Aufwärmen oder gehts auch ohne ? Das Aufwärmen vor dem Krafttraining erscheint oftmals eher lästig, vor allem dann, wenn die Zeit gerade knapp ist. Doch es hat gute Gründe warum man sich die Zeit zum Aufwärmen nehmen sollte. Längst ist bekannt, dass man durch richtiges und gezieltes Aufwärmen, Verletzungen verhindern …