Arme

Muskelaufbau für die Arme

Muskelaufbau für die Arme

Massige Arme sind wohl das wichtigste Trainingsziel eines jeden Bodybuilders. Doch was sollte man beim Workout beachten, um zu den heißersehnten Popeye-Armen zu kommen? Hier findest Du 5 Tipps zum Muskelaufbau für deine Arme: Trainiere alle Armmuskeln Viele Trainingsfreudige bearbeiten überaus fleißig ihren Bizeps, da sie meinen, dieser sei der …
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Trizeps am Seilzug

Beliebt in Fitnessstudios ist in Sachen Trizeps Übungen vor allem die Arbeit am Kabelzug. Bei dieser Variante arbeitet man mit dem Seil, welches oben am Kabelzug als Griff angebracht wird. Nun wird das Seil mit beiden Händen gegriffen und begibt sich in die Ausgangsstellung. Dabei ist das eine Bein vorne …
Hantel-Stirndrücken

Lang- und SZ-Hantel-Stirndrücken

Der Trizeps ist ein Oberarmmuskel, der etwa zweidrittel des gesamten Oberarmes ausmacht. Deshalb sollte man neben dem Bizeps-Training auch großen Wert auf den Trizeps legen. Lang- und SZ-Hantel-Stirndrücken Das Ganze kann entweder mit einer üblichen Lang- oder auch SZ-Hantelstange gemacht werden. Je nach Präferenz kann man sich dabei frei entscheiden. …
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Untere Arme mit Kleingeräten

Im Sportwarenfachhandel finden sich einige nützliche Geräte für das Training der Unterarme. Falls diese in Ihrem Fitnessstudio nicht vorhanden sind, können Sie die Produkte folglich auch selbst erwerben, und somit Ihr Unterarmtraining bequem in den Alltag integrieren. Ein sehr effektives Trainingsgerät ist der Handgrifftrainer. Hier drücken Sie eine Zange gegen …