Oberschenkel

ausfallschritt

Ausfallschritt

Auch diese Übung kräftigt sowohl Beine, als auch die Gesäßmuskulatur. Beginnen Sie die Übung indem Sie ein Bein, etwas versetzt zum anderen, eine Beinlänge nach hinten stellen. Halten Sie ihren Oberkörper aufrecht und beugen Sie nun beide Beine. Wenn das hintere Knie knapp über dem Boden ist, strecken Sie die …