Schultern

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Kurzhantel-Schulterdrücken

Zunächst zählt die Auswahl der richtigen Hanteln. Beginnen Sie eher mit einem leichteren Gewicht und steigern sich dann kontinuierlich, um dem Körper beim Schulter Training immer wieder Anreize zu geben. Die Langhantel gewährleistet im Schulter Training eine größere Stabilität im Stand durch die Möglichkeit Gegenkräfte zu erzeugen. Kurzhanteln fordern eher …
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Butterfly Reverse

Butterfly Reverse Als Erstes wollen wir für Schulter Übungen am Gerät den Sitz in die optimale Höhe bringen. Dafür nehmen Sie zunächst Platz. Ihre Beine sollten jetzt einen rechten Winkel bilden. Nun setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Lehne gerade hin. Strecken Sie den Rücken und aktivieren Sie die …