Wie oft am Tag essen?

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Wer seinen Körper dauerhaft gesund und widerstandsfähig halten möchte, der sollte sich auf der einen Seite ausreichend bewegen und auf der anderen Seite auf eine ausgewogene Ernährung acht geben. Es reicht nicht aus, Krafttraining und Kraftsport zu betreiben und möglichst viel in Bewegung zu bleiben. Denn das ist nur die eine Seite der Medaille. Der beste Trainingsplan nutzt nichts, wenn man sich nicht gleichzeitig ein bewusstes und gesundheitsbewusstes Ernährungsverhalten angewöhnt.

Doch wie sieht ein optimaler Ernährungsplan aus?

Drei Mahlzeiten sind grundsätzlich ausreichend. Eine kleine Stärkung als Frühstück, ein ausgiebiges Mittagessen und ein sättigendes, aber kalorienarmes Abendessen – mehr braucht der Körper nicht. Versuchen Sie, größere Snacks zwischen den Mahlzeiten weitestgehend zu vermeiden. Bei den Mahlzeiten sollten Sie nicht zu viel essen – viele Menschen neigen dazu, auch wenn Sie bereits satt sind, noch weiter zu essen.

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